কয়েকদিন পরেই শুরু হতে যাচ্ছে পবিত্র রমজান মাস। এই রমজান মাসে আমাদের ফুড হ্যাবিট এবং লাইফস্টাইল অনেকটাই চেঞ্জ হয়ে যায়। এই নতুন রুটিনের সাথে স্কিনের ব্যালেন্সের জন্য এখন থেকেই কিছু প্রিপারেশন নিতে হবে। আই আজকে আমি কথা বলবো রমজানে স্কিন হেল্দি ও গ্লোয়িং রাখার কিছু প্রিপারেশন নিয়ে।
প্রয়োজনের বেশি মুখ ধোয়া থেকে বিরত থাকতে হবে
বারবার মুখ ধোয়ার ফলে স্কিনের ময়েশ্চার্ হারিয়ে যায় এবং স্কিন ডিহাইড্রেটেড হয়ে পরে। রোজা রাখার কারণে যেহেতু সারাদিন পানি পান করা হয় না, তাই স্কিন আরো বেশি ডিহাইড্রেটেড ও ড্রাই হয়ে যায়। স্কিনকে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচাতে এখন থেকেই প্রয়োজনের বেশি মুখ না ধোয়ার ট্রাই করতে হবে। প্রতিবার মুখ ধোয়ার পর অবশ্যই একটি হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজার অ্যাপ্লাই করে নিবে। গরমে জেল টাইপ ময়েশ্চারাইজার স্কিনের জন্য খুব ভালো একটি সলিউশন। কারণ, এসময় রোদ আর ঘামে স্কিন অয়েলি ও গ্রিজি হয়ে যায়। জেল ও লাইটওয়েট ময়েশ্চারাইজার স্কিনে খুব তাড়াতাড়ি এবজর্ব হয় এবং একটা ওয়াটার ফ্রেশ গ্লো আসে।
স্কিন গ্লোয়িং রাখতে খেতে হবে যে খাবারগুলো
অতিরক্ত কার্বোনেটেড বেভারেজ এবং ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশনের অন্যতম কারণ। তাই যতটা সম্ভব এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। এসবের পরিবর্তে ফ্রেশ ফ্রুট বা ফ্রুট জুস প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে ট্রাই করো। এসব খাবার তোমার ইমিউনিটি বাড়াবে এবং সারাদিন হাইড্রেটেড রাখতে হেল্প করবে। ইফতার ও সেহ্রিতে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমনঃ বেরি, বাদাম, ডার্ক চকলেট, ডালিম ইত্যাদি রাখতে পারো। এই খাবারগুলো তোমার স্কিন হেল্দি ও গ্লোয়িং রাখার পাশাপাশি তোমাকে ফ্রেশ রাখবে!
চিনিকে বিদায় জানাও
তুমি যদি ইফতারে অনেক ডেজার্ট আইটেম ট্রাই করার প্ল্যান করে থাকো, তাহলে এখনি তোমার প্ল্যান চেঞ্জ করে ফেলো! কারণ চিনি আমাদের শরীরের জন্যে যেমন ক্ষতিকর, তেমনি আমাদের স্কিনের জন্যেও ক্ষতিকর। অতিরিক্ত চিনি আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেমের ক্ষতি করে, স্কিনে ব্রেকডাউন, ফাইন লাইন ও রিংকেল্স এর মতো সমস্যা তৈরি করে।
নিয়মিত স্কিনের যত্ন নাও
তোমার স্কিনের টাইপ অনুযায়ী প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুইদিন ফেস্মাস্ক ও এক্সফোলিয়েটর ইউজ করো। এতে তোমার স্কিন ভেতর থেকে ক্লিন ও ময়েশ্চারাইজড থাকবে। এছাড়াও রেগুলার এক্সফোলিয়েশন স্কিনের ব্লাড সার্কুলেশন বাড়িয়ে স্কিন হেল্দি রাখতেও হেল্প করে।
এসবের পাশাপাশি বাইরে বের হওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন অ্যাপ্লাই করতে হবে। যেহেতু রোজা রেখে দিনে পানি পান করা হয় না, তাই ইফতার ও সেহ্রির মাঝের সময়টায় পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। এটি দিনের পানির ঘাটতি পূরণ করবে এবং তোমার স্কিন হাইড্রেটেড রাখবে।